Da li je tvoj odnos stvarno zdrav ili si se navikao/la na nešto što zapravo nije okej? Granica između ljubavi, pažnje i kontrole često može da bude tanka, pa nije uvek lako prepoznati kad partnerovo ponašanje prelazi u psihičko nasilje. Ono ne mora da izgleda dramatično – ponekad je to sitno omalovažavanje, tiho manipulisanje ili osećaj krivice koji stalno vučeš sa sobom.
Zato je važno da znaš kako izgleda zdrav odnos – onaj u kome se osećaš sigurno, poštovano i slobodno da budeš ti.
Ako nisi siguran/na gde se tvoj odnos nalazi – ovaj tekst je baš za tebe.
Kako izgleda zdrav odnos?
U zdravoj vezi partneri/ke, kada uđu jedno drugom u srce ili u život, počinju da uređuju i modifikuju spostvene knjige. To može da izgleda tako što će početi da uživaju u aktivnostima koje partner/ka voli, da zajedno prave promene ili razvijaju nove osobine. Tada mogu da otkriju koje stvari ne prolaze kod njihovih partnera/ki i u s kladu s time oni prilagođavaju svoje ponašanje. U pitanju je postepen proces učenja, pravljena kompromisa i rasta.
Zdrav partner će ti pomoći da pronađeš rešenje, saslušaće tvoje bojazni, dozvoliće ti da se isprazniš i pružiće ti podršku.
U zdravim vezama važni su napredak, zajednička iskustva, poštovanje i radost. Zdrava očekivanja u zdravoj vezi vrte se oko novih mogućnosti i uzajamnih poduhvata.
Šta je emocionalno zlostavljanje?
Emocionalno zlostavljenje je način na koji jedan od partnera/ki kontroliše drugu osobu, koristeći se osećanjima da bi kritikovao/la, posramio/la, okrivio/la ili na neki drugi način manipulisao/la osobom.
Za odnos možemo reći da je emocionalno nasilan onda kada postoji konstantan obrazac nasilnih reči i nasilničkog ponašanja koji umanjuju samopoštovanje osobe (koja je zlostavljana) i koji umanjuju njeno psihičko zdravlje i funkcionalnost u svakodnevnom životu.
Emocionalno zlostavljenje jedno je od najtežih oblika odnosa za prepoznavanje. Može biti suptilno i podmuklo ili otvoreno i manupulativno. Ono uništava samopoštovanje žrtve i ona počinje sumljati u svoju percepciju stvarnosti. Zbog toga se, nakon nekog vremena, iako je svakom objektivnom posmatraču jasno da se radi o emocionalno nasilnom odnosu osobi čini da je u normalnom odnosu, da je ona sama kriva za neugodnost (često teror) kojiu doživljava u odnosu, da se ona mora popraviti tako da bi partner/ka (zlostavljač/ica) bio/la srećan/a jer je jedino tako moguće zaslužiti njegovu/njenu ljubav.
Znakovi emocionalno nasilnih partnera/ki :
- Postavaljaju nerazumne zahteve
- Očekuju da sve ostaviš po strani i udovoljiš njihovim potrebama
- Nezadovoljni su koliko god im ti daješ ili se trudiš
- Kritikuju te ako ne završiš zadatke po njihovim standardima
- Očekuju da imaš njihovo mišljenje (tj. ne smeš imati drugačije mišljenje)
- Potkopavaju te, odbacuju ili iskrivljuju tvoju percepciju stvarnosti
- Optužuju te da si preosetljiv/a, lud/a, previše očajan/na i sl.
- Odbacuju tvoje potrebe i želje kao da su smešne ili da nisu vredne pažnje.
- Optužuju te da si materijalista ili sebičan/na ako izražavaš svoje želje ili potrebe
- Pokreću argumente samo radi svađe
Šta možeš uraditi ako se nalaziš u nasilničkom odnosu?
- Obavesti nekoga o svojoj vezi. Ako to nisi još uradio/la, odluči ko bi to mogao da bude. Da li je to neko iz tvoje porodice, neko iz društva, iz škole, sa fakulteta ili možda neko iz komšiluka?
- Da li imaš reč ili frazu koju možeš da upotrebiš u slučaju da treba da obavestiš blisku osobu da ti je potrebna pomoć? Obavezno javi bliskoj osobi da prepozna frazu koju izabereš.
- Koju osobu možeš da pozoveš da bude sa tobom ako se ne osećaš sigurno kada si sam/a?
- Ako se ne osećaš sigurno kod kuće ili moraš hitno da je napustiš, na koje javno mesto možeš da odeš da bi izbegao/la opasnost? Sigurna javna mesta mogu da budu kafići, komšiluk, restorani i sl.
- Ako odlučiš da prekineš vezu sa partnerom/kom, gde bi mogao/la da odeš da se osećaš sigurno?
BITNO: Ne veruj manipulacijama. Često nasilni partneri/ke obećavaju promene, krive žrtvu, mole za oproštaj. To je deo ciklusa nasilja – faza ,medenog meseca obično kratko traje, a nasilje se vraća. Potrebna je stručna pomoć da bi se nasilje zaustavilo – sama ljubav nije dovoljna.
Važan deo je i briga o sebi. Ako si otišao/ la iz nasilne veze, može se javiti osećaj krivice, zbunjenosti pa i čežnje. To je normalno – deo je proces oporavka.
Psihoterapija i grupe podrške pomažu da popraviš samopouzdanje i kontakt sa sobom. Seti se, tvoje granice su tvoje pravo, ne tvoja krivica.
Na kraju, najvažnije je zapamtiti da veza treba da ti donosi osećaj mira i podrške, a ne strepnje i sumnje. Svađe i neslaganja su normalni, ali ako te odnos stalno iscrpljuje, spušta tvoje samopouzdanje ili te tera da gubiš sebe, to je znak da nije zdrav. U zdravoj vezi ima mesta i za slobodu i za zajedništvo i za osmeh i za ozbiljne razgovore. Najlepše je biti sa nekim pored koga možeš da budeš baš ono što jesi – bez maski i straha.
Važno da znaš
Ako te preplavljuju teške misli i osećanja, ako osećaš pritisak, zbunjenost ili samo trebaš mesto gde možeš da se odmoriš – važno je da znaš da nisi sam/a. Postoje ljudi i prostori koji te žele čuti i razumeti, bez osude i očekivanja.
Mreža Sazvežđe podrške okuplja stručnjake i organizacije širom Srbije koji pružaju besplatnu psihološku podršku mladima. Tu su da saslušaju, podrže i pomognu u onome što ti je teško.
Piši im na: sazvezdjepodrske@opens.rs
Više informacija: opens.rs/sazvezdje-podrske
Poseti i sajt svejeok.rs – tu ćeš naći:
- anonimne i besplatne SOS brojeve i online podršku,
- korisne tekstove o mentalnom zdravlju,
- savete kako da potražiš pomoć ili pružiš sebi podršku,
- i priče mladih koji su prošli kroz slične izazove.
Briga o sebi nije luksuz – to je tvoje pravo i potreba.
| UDRUŽENJE/ORGANIZACIJA | MEJL | TELEFON/SAJT |
|---|---|---|
| CENTAR SRCE | vanja@centarsrce.org | 0800 300 303 |
| UG PATRIJA | ngopatria@gmail.com | 060 055 5496 |
| AKTIV NS | aktivns@gmail.com | aktivns.rs |
| EDIT CENTAR | savetovaliste.infopolis@gmail.com | / |
| SOS ŽENSKI CENTAR |
soszenskicentar@gmail.com soskonsultacije@gmail.com |
021 422 740 069 1936 899 |
| MENTAL HUB | office@mentalhub.org | 064 451 3338 |
| OMLADINA JAZAS | novi.sad@jazas.rs | 021 2454 514 |
| XY SPECTRUM | office@xyspectrum.org | 060 613 0669 |
| IZ KRUGA VOJVODINA | office@izkrugavojvodina.org |
066 447 040 021 447 040 021 633 4584 |
| NOVOSADSKI HUMANITARNI CENTAR | savetovaliste.nshc@gmail.com | 063 694 677 |
| PRIČAJMO (K)OD KUĆE | pricajmokodkuce@gmail.com | 063 694 677 |
| GRUPA IZAĐI | savetovaliste@izadji.rs | izadji.rs |
