Ljudi su oduvek bili potrebnI jedni drugima, za kontakt, pripadanje i osećaj sigurnosti. Nekada smo živeli u zajednicama, delili svakodnevicu i oslanjali se jedni na druge. Danas, iako smo povezaniji nego ikad zahvaljujući onlajn svetu, pitanje je da li nas ta povezanost zaista zbližava ili nas, paradoksalno, još više udaljava. Sve je više ljudi, a čini se da je usamljenost postala zajedničko iskustvo mnogih.
Usamljenost ne znači uvek da si sam/a. Možeš biti okružen/a ljudima, a ipak se osećati potpuno odvojeno. Naše telo usamljenost doživljava kao opasnost jer od trenutka kada se rodimo, zavisimo od drugih. Mi smo socijalna bića i bliskost nam je potrebna da bismo preživeli.
Zato, još kao deca, često biramo da se prilagodimo drugima, umesto da budemo ono što zaista jesmo. Ako ti, recimo, kažu da nemaš razloga da plačeš ili da moraš da budeš jak/a, naučiš da potiskuješ suze. Možda čak počneš da osećaš stid ili bes kad ne uspeš da ih zadržiš.
Deca sve doživljavaju lično. Žele da ispune očekivanja onih od kojih zavise, a odrasli, koji često zaborave kako je biti dete (ili ni sami nisu do kraja odrasli), znaju da kažu da su deca razmažena ili bezobrazna. I tako, polako, naučimo da krijemo svoje emocije umesto da ih razumemo.
Prvi odnosi u tvom životu oblikuju način na koji kasnije gradiš sve ostale. Ako si nekada naučio/la da ti je bliskost neophodna da bi preživeo/la, ali i da u toj bliskosti možeš da izgubiš sebe, onda znaš koliko zbunjujuće može biti tražiti ravnotežu između povezanosti i samostalnosti.
Možda si naučio/la da će drugi prelaziti tvoje granice, da moraš da udovoljavaš, da potiskuješ ono što zaista jesi da bi bio/la prihvaćen/a. I tada telo, kao i nervni sistem, počinju da šalju poruke: „Sigurnije je da ostaneš sam/a.“
Ali usamljenost nije rešenje, to je samo način da se zaštitiš. I to je prvi korak: da prepoznaš da tvoje povlačenje nije slabost, nego odbrana.
Nisi sam/a u svojoj usamljenosti. Ako se osećaš usamljeno, važno je da znaš da nije ništa pogrešno s tobom. Tvoj sistem je samo zbunjen i pokušava da te zaštiti.
Ponekad nam usamljenost pokazuje da nam treba promena. Možda iznutra, da naučimo da se ponovo povežemo sa sobom. Možda spolja, da se otvorimo ka drugima. A ponekad, i jedno i drugo.
U svakom slučaju, tvoja potreba za bliskošću nije slabost, već podsećanje da si ljudsko biće.
Šta možeš da uradiš da se osećaš manje usamljeno?
- Poveži se sa sobom i sa svojim telom. Promeni način na koji pričaš sa sobom, neka bude više negujući, a manje kritikujući. Pomeraj svoje telo i nauči da ga čuješ šta ti govori.
- Pošalji poruku ili pozovi nekog ko ti prija, s kim možeš da budeš ono što jesi, pa i ako se niste čuli dugo.
- Volontiraj, upiši neki sport, ples, kurs. Kreći se među ljudima koji ti se sviđaju i koji rade ono što ti deluje interesantno.
- Fokusiraj se na stvari koje te raduju, na mir i zahvalnost, ne samo na ono što fali. Čega ti treba više u životu i na čemu si sve zahvalan/a?
- Pronađi nekog ko te razume i ko može da te vidi, čuje i prihvati. Učimo po modelu. Zaslužuješ siguran odnos u životu, makar on za početak psihoterapeutom/kinjom.
Važno da znaš
Ako te preplavljuju teške misli i osećanja, ako osećaš pritisak, zbunjenost ili samo trebaš mesto gde možeš da se odmoriš – važno je da znaš da nisi sam/a. Postoje ljudi i prostori koji te žele čuti i razumeti, bez osude i očekivanja.
Mreža Sazvežđe podrške okuplja stručnjake i organizacije širom Srbije koji pružaju besplatnu psihološku podršku mladima. Tu su da saslušaju, podrže i pomognu u onome što ti je teško.
Piši im na: sazvezdjepodrske@opens.rs
Više informacija: opens.rs/sazvezdje-podrske
Poseti i sajt svejeok.rs – tu ćeš naći:
- anonimne i besplatne SOS brojeve i online podršku,
- korisne tekstove o mentalnom zdravlju,
- savete kako da potražiš pomoć ili pružiš sebi podršku,
- i priče mladih koji su prošli kroz slične izazove.
Briga o sebi nije luksuz – to je tvoje pravo i potreba.
| UDRUŽENJE/ORGANIZACIJA | MEJL | TELEFON/SAJT |
|---|---|---|
| CENTAR SRCE | vanja@centarsrce.org | 0800 300 303 |
| UG PATRIJA | ngopatria@gmail.com | 060 055 5496 |
| AKTIV NS | aktivns@gmail.com | aktivns.rs |
| EDIT CENTAR | savetovaliste.infopolis@gmail.com | / |
| SOS ŽENSKI CENTAR |
soszenskicentar@gmail.com soskonsultacije@gmail.com |
021 422 740 069 1936 899 |
| MENTAL HUB | office@mentalhub.org | 064 451 3338 |
| OMLADINA JAZAS | novi.sad@jazas.rs | 021 2454 514 |
| XY SPECTRUM | office@xyspectrum.org | 060 613 0669 |
| IZ KRUGA VOJVODINA | office@izkrugavojvodina.org |
066 447 040 021 447 040 021 633 4584 |
| NOVOSADSKI HUMANITARNI CENTAR | savetovaliste.nshc@gmail.com | 063 694 677 |
| PRIČAJMO (K)OD KUĆE | pricajmokodkuce@gmail.com | 063 694 677 |
| GRUPA IZAĐI | savetovaliste@izadji.rs | izadji.rs |
