Pojam granica na prvi pogled zvuči čudno. Zar to nije nešto što imaju samo države? Mada se to ne vidi uvek jasno, granice imaju i ljudi. One služe tome da znaš ko si i da održiš svoj identitet. Takođe te podsećaju na to koliko možeš da daš drugima, a da ne izgubiš sebe.
Vrste granica
Što se tiče vrsta granica, fizičke granice se tiču tela, dodira i intimnosti i koliko dopuštamo drugima da uđu u naš lični prostor. Emocionalne granice vezane su za emocije i kako ih delimo s drugima. Psihološke granice tiču se naših uverenja i vrednosti. Duhovne su vezane za spiritualni život, a biografske se odnose na našu životnu priču i izbor o tome da li ćemo je podeliti i u kojim situacijama. Bez obzira na vrstu, granica može biti bilo šta što ti je potrebno da ostaneš fizički, mentalno i emocionalno zdrav/a i bezbedan/na.
Prelazak granice
Koji su primeri situacija u kojima neko nekom prelazi granicu? Prijatelj ti piše i očekuje da mu odmah odgovoriš. Momak ti uzima telefon i čita poruke. Devojka traži da joj daš lozinku svojih naloga. Prijatelji te uporno ubeđuju da radiš nešto što ti ne prija. Poznanik ti postavlja lična pitanja na koja ne želiš da odgovoriš i insistira na odgovoru.
Kako da znaš da ti je granica pređena? Telo je odličan pokazatelj, čak i ako nisi siguran/na koju emociju osećaš. Česti su knedla u grlu, težina u stomaku, glavobolja ili neki drugi neprijatan oset u telu. Ili osećaš krivicu, zabrinutost ili stid. Deluje ti da si iscrpljen, da ne možeš da se opustiš i radiš što ti se ne radi da bi izbegao konflikt.
Šta ako ti je granica pređena? Prvi korak je uvid da si jednako vredan kao i drugi. U svom životu imaš pravo na sopstvene izbore, čak i ako se ne dopadaju svima. Posle toga sledi razmišljanje o tome koje su tvoje granice. U tom procesu, telo može biti dobar saveznik, kao i dnevnik emocija. Sledi donošenje odluke o tome da nekoj osobi saopštiš da ti je prešla granicu i da je zamoliš da to više ne radi. To se često vežba na treningu asertivnosti. Kao i svako putovanje, i ovo počinje prvim korakom i zahteva vežbu. Inspirativan početak može biti popisivanje granica koje već lako održavaš (npr. ne daš da te neko dodiruje bez pristanka, ne izlaziš u grad kad imaš stomačni virus). Ova vežba te može podsetiti da se možeš izveštiti u postavljanju i drugih granica.
Šta se dobija postavljanjem granica?
Ako radiš stvari koje ti ne prijaju u odnosima s drugima, u sebi gomilaš nezadovoljstvo, za koje je nemoguće da se ne odrazi na vaš odnos. Ta osoba od tebe ne dobija fibek o tome šta tebi ne odgovara, što može uticati na to da se takvo ponašanje još više pojača. Na kraju završiš radeći nešto što ne želiš i gradiš neautentičan odnos, gde druga osoba možda i ne zna da nisi zadovoljan/na. Ako pođemo od toga da zaslužuješ da sebe tretiraš bar jednako pažljivo kao druge, ima smisla da daš sebi šansu da živiš život koji je autentično tvoj, a i da drugima pružiš priliku da izgrade iskren odnos s tobom.
Granice nisu prepreke, već način da živiš autentično i da gradiš zdrave, bliske odnose sa drugima. Kada ih postavljaš, učiš da praviš balans između svojih potreba i potreba ljudi oko tebe.
Važno da znaš
Ako te preplavljuju teške misli i osećanja, ako osećaš pritisak, zbunjenost ili samo trebaš mesto gde možeš da se odmoriš – važno je da znaš da nisi sam/a. Postoje ljudi i prostori koji te žele čuti i razumeti, bez osude i očekivanja.
Mreža Sazvežđe podrške okuplja stručnjake i organizacije širom Srbije koji pružaju besplatnu psihološku podršku mladima. Tu su da saslušaju, podrže i pomognu u onome što ti je teško.
Piši im na: sazvezdjepodrske@opens.rs
Više informacija: opens.rs/sazvezdje-podrske
Poseti i sajt svejeok.rs – tu ćeš naći:
- anonimne i besplatne SOS brojeve i online podršku,
- korisne tekstove o mentalnom zdravlju,
- savete kako da potražiš pomoć ili pružiš sebi podršku,
- i priče mladih koji su prošli kroz slične izazove.
Briga o sebi nije luksuz – to je tvoje pravo i potreba.
| UDRUŽENJE/ORGANIZACIJA | MEJL | TELEFON/SAJT |
|---|---|---|
| CENTAR SRCE | vanja@centarsrce.org | 0800 300 303 |
| UG PATRIJA | ngopatria@gmail.com | 060 055 5496 |
| AKTIV NS | aktivns@gmail.com | aktivns.rs |
| EDIT CENTAR | savetovaliste.infopolis@gmail.com | / |
| SOS ŽENSKI CENTAR |
soszenskicentar@gmail.com soskonsultacije@gmail.com |
021 422 740 069 1936 899 |
| MENTAL HUB | office@mentalhub.org | 064 451 3338 |
| OMLADINA JAZAS | novi.sad@jazas.rs | 021 2454 514 |
| XY SPECTRUM | office@xyspectrum.org | 060 613 0669 |
| IZ KRUGA VOJVODINA | office@izkrugavojvodina.org |
066 447 040 021 447 040 021 633 4584 |
| NOVOSADSKI HUMANITARNI CENTAR | savetovaliste.nshc@gmail.com | 063 694 677 |
| PRIČAJMO (K)OD KUĆE | pricajmokodkuce@gmail.com | 063 694 677 |
| GRUPA IZAĐI | savetovaliste@izadji.rs | izadji.rs |
